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    Home » Recettes sans gluten » Plats sans gluten

    Écrasé de pomme de terre à l'huile d'olive

    Published: Mai 25, 2022 · Updated: Juin 27, 2021 by Bea C. | This post may contain affiliate links | Leave a Comment

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    Ecrasé de pomme de terre avec des olives noires parsemées sur le dessus
    Ecrasé de pomme de terre avec des olives noires parsemées sur le dessus

    Vous cherchez un accompagnement pour vos grillades ou un poulet rôti? Cet écrasé de pomme de terre à l'huile d'olive est très facile à faire et requiert peu d'ingrédients.

    Ecrasé de pomme de terre avec des olives noires parsemées sur le dessus
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    • 📖 Notes sur les ingrédients
    • 👩🏻‍🍳 Conseils pour bien faire cette recette
    • 🍲 Autres recettes à essayer
    • 📋 Recipe / Recette

    Cette recette sans lait, sans beurre et sans crème est hyper facile. L'huile d'olive et les olives noires à la grecque donne à cet écrasé de pomme de terre une délicieuse saveur Méditerranéenne.

    Cet écrasé de pomme de terre à l'huile d'olive est un excellent accompagnement pour les grillades, un poulet rôti ou une bavette à la sauce échalote.

    📖 Notes sur les ingrédients

    • Pommes de terre. Le type de pomme de terre à utiliser est important. La texture de votre écrasé de pomme de terre dépend de la chair de la pomme de terre choisie. Je vous conseille des pommes de terre Bintje ou Caesar, idéales pour les purées.  
    • Huile d'olive. Je vous conseille de prendre de l'huile d'olive vierge extra.
    • Olives noires à la grecque dénoyautées. Le goût fort et salé de ces olives se marie très bien avec la saveur douce des pommes de terre.

    Pour la liste complète des ingrédients et les quantités pour cet écrasé de pommes de terre à l'huile d'olive, voir la carte recette ci-dessous.

    👩🏻‍🍳 Conseils pour bien faire cette recette

    • Coupez les pommes de terre de façon à obtenir des morceaux de même taille afin que les pommes de terre cuisent uniformément.
    • Il est important de mettre les pommes de terre dans une casserole d'eau froide.
    • Si vous préférez, vous pouvez faire cuire vos pommes de terre à la vapeur.
    • Veillez à bien écraser les pommes de terre avant d'ajouter les olives noires. En effet, celles-ci auront tendance à noircir les pommes de terre.
    Ecrasé de pomme de terre avec des olives noires parsemées sur le dessus

    🍲 Autres recettes à essayer

    • une verrine remplie de purée de patate douce
      Purée de patate douce au lait de coco (AIP, vegan)
    • gratin de pommes de terre à la béchamel dans un plat à four blanc
      Gratin de pommes de terre à la Béchamel
    • Soupe de carottes au lait de coco
    • poireaux vinaigrette sur un plat rectangulaire blanc, un flacon d'huile d'olive et de la fleur de sel dans un petit bol
      Poireaux vinaigrette

    Si vous avez aimé cette recette, merci de laisser un commentaire sympa et de cliquer sur la 5ème étoile. Taguez @gohealthywithbea sur Instagram et hashtaguez #gohealthywithbea! Et suivez-moi sur Instagram, Facebook et Pinterest.

    📋 Recipe / Recette

    Ecrasé de pomme de terre avec des olives noires parsemées sur le dessus

    Écrasé de pomme de terre à l'huile d'olive

    Auteur: Bea C.
    Une recette très facile qui requiert peu d'ingrédients.
    5 from 4 votes
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    logo recette sans gluten
    logo recette sans lactose
    logo recette sans oeuf
    logo recette vegan
    Temps de préparation 10 min
    Temps de cuisson 20 min
    Temps total 30 min
    Catégorie Accompagnement
    Cuisine Française, Méditerranéenne
    Parts 4 personnes
    Calories 324 kcal

    Matériel

    • 1 casserole

    Ingrédients
     

    • 1 kilogramme pommes de terre Bintje ou Caesar (2.2 livres)
    • 4 cuillères à soupe huile d'olive vierge extra
    • 2 cuillères à soupe olives noires à la grecque dénoyautées
    • 1 pincée de sel

    Instructions
     

    • Épluchez, lavez les pommes de terre et coupez-les grossièrement.
    • Mettez-les dans une casserole et couvrez d’eau froide. Faites cuire pendant 20 à 25 minutes selon la taille des pommes de terre. Pour vérifier la cuisson, piquez les pommes de terre à l'aide de la pointe d'un couteau. Si celui-ci se retire facilement, vos pommes de terre sont cuites, sinon prolongez la cuisson pendant quelques minutes.
    • Une fois qu’elles sont cuites, égouttez-les et transférez-les dans un saladier puis écrasez-les à l’aide d’une fourchette. Ajoutez l’huile d’olive et les olives coupées en morceaux.
    • Salez selon votre goût. Et voilà. Servez bien chaud.
      Bon appétit !

    Notes

    Attention: les valeurs nutritionnelles indiquées sont calculées automatiquement à l'aide d'un outil informatique. Il s'agit d'une estimation grossière qui peut varier grandement selon les ingrédients utilisés. 

    Nutrition

    Calories: 324kcalCarbohydrates: 44gProtéines: 5gFat: 15gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 11gSodium: 78mgPotassium: 1052mgFibre: 6gSucre: 2gVitamine A: 21IUVitamine C: 49mgCalcium: 32mgFer: 2mg
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    More / Plus de

    • un saladier rempli de haricots rouges, laitue, guacamole et dés de fromage avec des tortilla chips sur les côté
      Salade mexicaine végétarienne
    • un bol rempli de vermicelles, carottes râpées, avocat, crevettes. le tout parsemé de coriandre fraîche ciselée
      Salade de vermicelles et crevettes
    • Boeuf carottes (avec ou sans vin)
    • pork tenderloin on a serving plate with orange slices for garnish, a sauce boat full of orange sauce on the side
      Filet mignon de porc à l'orange

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    A propos de Béa, coach santé et créatrice de recettes

    Bonjour! Je m’appelle Béa, une femme française atteinte d’une spondylarthrite ankylosante qui a décidé de se soigner naturellement après plusieurs années de traitements lourds. Je vous raconte ici la méthode qui m'a permis d'arrêter tous les médicaments et partage avec vous mes recettes. En espérant que cela vous aidera. En savoir plus

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