Poulet au curry (sans lactose, paléo, AIP)

Du poulet au lait de coco et curry, une recette savoureuse et facile, prête en 20 minutes! Cette recette de poulet cuit dans du lait de coco avec des épices compatibles avec le régime AIP sera appréciée par toute la famille.

Comme je le fais souvent, cette recette est proposée pour une personne car il est très facile de multiplier les proportions pour obtenir le nombre de parts que vous souhaitez.

Ingrédients

• Escalope de poulet
• Raisins secs : choisissez des raisins secs sans additifs
• Oignon: j'utilise de l'oignon jaune mais vous pouvez également utiliser de l'oignon blanc
• Huile de votre choix
• Lait de coco : choisissez du lait de coco contenant uniquement de la noix de coco et de l'eau, sans additifs
• Epices : Cette recette a été créée pour être compatible avec le régime AIP qui n’autorise pas toutes les épices. Bien que je ne suive pas moi-même un régime AIP, je la trouve délicieuse telle qu’elle est. Toutefois, si vous ne suivez pas un régime AIP et souhaitez que votre plat soit encore plus relevé, n’hésitez pas à ajouter une pincée de piment de Cayenne et/ou de poivre noir. Si vous ne suivez pas un régime AIP, vous pouvez également prendre un mélange d’épices tout prêt acheté dans le commerce comme le curry de Madras fort (c’est d’ailleurs ce que je faisais avant de me lancer dans mon changement d’alimentation). Sachez toutefois, que les mélanges d’épices que l’on trouve dans le commerce peuvent contenir des protéines de lait. Oui vous avez bien lu, des protéines de lait dans un mélange d’épices! Heureusement c’est clairement inscrit dans la liste des ingrédients, mais encore faut-il avoir en tête qu’il est possible de trouver des protéines de lait dans un mélange d’épices. Bref, depuis que j’ai découvert ça, étant intolérante à la protéine de lait (ou caséine) je n’achète plus de mélanges, je les fais moi-même.

Comment le préparer?

• Émincez l’oignon.

• Faites chauffer à feu moyen votre poêle avec l’huile. Ajoutez votre oignon et faites-le cuire 3-5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit doré.

• Pendant ce temps, coupez l’escalope de poulet en cubes

• Puis mettez-les dans la poêle. Faites cuire pendant 2-3 minutes tout en remuant.

• Ajoutez les raisins secs, le lait de coco, le curcuma, la cannelle, le gingembre, le clou de girofle et le sel. Laissez cuire encore environ 5 minutes, en remuant régulièrement.

• Juste avant de servir, ajoutez la coriandre ou le persil. Et voilà! Si vous suivez un régime AIP, paléo ou whole30, vous pouvez servir votre poulet au lait de coco avec du riz de chou-fleur (du riz ordinaire pour ceux qui ne suivent pas ces régimes) ou avec des patates douces et/ou des épinards. Bon appétit !

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Une recette facile de poulet cuit dans du lait de coco avec des épices. Prêt en 20 minutes!

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Temps de préparation 20 min

Catégorie Plat principal

Cuisine Indienne

Parts 1 personne

Ingrédients

 

GrammesTasses

 

1x2x3x

• 1 escalope de poulet
• 40 g de raisins secs
• ½ oignon de taille moyenne
• 1 CàC d’huile de coco (ou celle de votre choix)
• 125 ml de lait de coco
• ½ CàC de curcuma en poudre
• 1 pincée de cannelle
• 1 pincée de gingembre en poudre
• 1 pincée de clous de girofle moulus
• 1 pincée de sel

Optionnel :

• 1 CàS de feuilles de coriandre (ou de persil) ciselées

Instructions

 

• Émincez l’oignon. Faites chauffer à feu moyen votre poêle avec l’huile. Ajoutez votre oignon et faites-le cuire 3-5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit doré.
• Pendant ce temps, coupez l’escalope de poulet en cubes et mettez-les dans la poêle. Faites cuire pendant 2-3 minutes tout en remuant. Ajoutez les raisins secs, le lait de coco, le curcuma, la cannelle, le gingembre, le clou de girofle et le sel. Laissez cuire encore environ 5 minutes, en remuant régulièrement.
• Juste avant de servir, ajoutez la coriandre ou le persil. Et voilà! Si vous suivez un régime AIP, paléo ou whole30, vous pouvez servir votre poulet au lait de coco avec du riz de chou-fleur (du riz ordinaire pour ceux qui ne suivent pas ces régimes) ou avec des patates douces et/ou des épinards.

  Bon appétit !

Keyword curry, facile et rapide, lait de coco, poulet

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