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    Home » Recettes » Apéritifs

    Fougasse aux olives (sans gluten, sans levure)

    Published: Mar 13, 2020 · Updated: Jan 6, 2023 by Bea C. | This post may contain affiliate links | 9 Comments

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    Aller à la recette Imprimer la recette
    graphisme avec une photo de fougasse aux olives et le titre écrit en vert

    Vous cherchez une idée pour un apéro sans gluten? Essayez cette recette de fougasse aux olives. Elle plaira à tous, même à ceux qui ne pas pas intolérants au gluten.

    Gros plan vu de dessus d'une fougasse aux olives sans gluten
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    • 📖 Notes sur les ingrédients
    • 🥣 Pas à pas
    • 🍲 Autres recettes pour un apéro sans gluten
    • 📋 Recipe / Recette

    Cette délicieuse fougasse aux olives peut être servie soit coupée en petits morceaux pour un apéro sans gluten savoureux et léger. Soit avec une salade en entrée (pour 2-4 personnes).

    J'ai fait cette recette un nombre incalculable de fois et je vous garantie que vos convives ne se rendront même pas compte que vous leur avez préparé un apéro sans gluten.

    Si vous cherchez d'autres recettes pour un apéro sans gluten, essayez les Rillettes de poulet rôti, des Chips de betterave ou des Muffins au poulet.

    📖 Notes sur les ingrédients

    • Farine de riz complet. J'utilise de la farine de riz complet car j'aime sa saveur neutre. Mais vous pouvez également utiliser un mix de farines sans gluten ou de la farine de sarrasin par exemple. Evitez toutefois d'utiliser des farines qui ont besoin de beaucoup de liquides comme la farine de pois chiches ou la farine de coco.  
    • Yaourt nature. Vous pouvez aussi bien utiliser un yaourt végétal qu'un yaourt non végétal en fonction de vos tolérances.
    • Huile d'olive vierge extra.
    • Olives dénoyautées. Vous pouvez aussi bien utiliser des olives vertes que des olives noires ou un mélange des 2. Attention à bien vérifier les ingrédients: sélectionnez des olives sans additifs douteux.

    Pour les quantités et la liste complète des ingrédients pour cette fougasse aux olives sans gluten, voir carte recette ci-dessous.

    🥣 Pas à pas

    • Dans un saladier, versez le yaourt, l’huile d’olive, le vinaigre de cidre et les herbes de Provence.
    le yaourt, l’huile d’olive, le vinaigre de cidre et les herbes de Provence dans un saladier avec une cuillère
    • Mélangez à l’aide d’une cuillère.
    tous les ingrédients secs ajoutés aux ingrédients liquides dans un saladier
    • Ajoutez la poudre d’amandes, la farine de riz, le bicarbonate, le sel et les olives.
    • Mélangez le tout.
    la pâte de la fougasse aux olives dans un saladier après avoir mélangé tous les ingrédients
    • Huilez un moule à manqué de 18cm de diamètre et versez-y la pâte.
    la pâte de la fougasse dans un moule à manqué de 18 cm de diamètre
    • Enfournez pour 20-25 minutes à 190° ou jusqu’à ce que la fougasse soit bien dorée. Et voilà! Vous pouvez la servir tiède ou froide.
    Une fougasse aux olives sans gluten avec une part coupée

    🍲 Autres recettes pour un apéro sans gluten

    • Galettes de sarrasin (sans gluten, sans oeuf, vegan)
    • Dip de thon
    • Recette guacamole maison sans tomate
    • Pruneaux au lard

    Si vous avez aimé cette recette, merci de laisser un commentaire sympa et de cliquer sur la 5ème étoile. Taguez @gohealthywithbea sur Instagram et hashtaguez #gohealthywithbea! Et suivez-moi sur Instagram, Facebook et Pinterest.

    📋 Recipe / Recette

    a head shot of an olive focaccia bread

    Fougasse aux olives (sans gluten, sans levure)

    Auteur: Bea C.
    Une fougasse aux olives très facile à faire
    5 from 5 votes
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    logo recette sans gluten
    logo recette sans lactose
    logo recette sans oeuf
    logo recette vegan
    Temps de préparation 10 min
    Temps de cuisson 20 min
    Temps total 30 min
    Catégorie Apéritif
    Cuisine Française
    Parts 4 personnes
    Calories 243 kcal

    Matériel

    • 1 moule à manqué de 18 cm

    Ingrédients
     

    • 80 grammes (½ tasse + 2 CàS) farine de riz complet
    • 50 grammes (½ tasse) poudre d'amande
    • 125 grammes (½ tasse) yaourt nature végétal ou non en fonction de vos tolérances
    • 2 cuillères à soupe huile d'olive vierge extra + 1 cuillère à café pour graisser le moule
    • 4 cuillères à soupe olives dénoyautées
    • 2 cuillères à soupe herbes de Provence
    • ½ cuillère à café bicarbonate de soude
    • 1 cuillère à soupe vinaigre de cidre
    • 1 pincée de sel

    Instructions
     

    • Préchauffez le four à 190°C.
    • Dans un saladier, versez le yaourt, l’huile d’olive, le vinaigre de cidre et les herbes de Provence. Mélangez à l’aide d’une cuillère.
    • Ajoutez la poudre d’amandes, la farine de riz, le bicarbonate, le sel et les olives. Mélangez le tout.
    • Huilez un moule à manqué de 18 cm de diamètre et versez-y la pâte.
    • Enfournez pour 20-25 minutes ou jusqu’à ce que la fougasse soit bien dorée. Et voilà! Vous pouvez la servir tiède ou froide.
      Bon appétit !

    Notes

    Bien que je passe beaucoup de temps dans ma cuisine à convertir moi-même, manuellement, les recettes en tasses, je vous recommande vivement d'utiliser une balance et de peser les ingrédients. En effet, la densité des farines en particulier sans gluten ainsi que des fécules varie d'une marque à l'autre. Sachez également que la taille des tasses varient également d'un pays à l'autre. Autant de bonnes raisons de peser les ingrédients secs de cette recette.
    Attention: pour information, j'utilise une cuillère à soupe de 15 ml et une tasse de 250 ml. 
    Attention: les valeurs nutritionnelles indiquées sont calculées automatiquement à l'aide d'un outil informatique. Il s'agit d'une estimation grossière qui peut varier grandement selon les ingrédients utilisés. 

    Nutrition

    Calories: 243kcalCarbohydrates: 21gProtéines: 5gFat: 16gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 7gCholéstérol: 4mgSodium: 282mgPotassium: 129mgFibre: 3gSucre: 2gVitamine A: 140IUVitamine C: 1mgCalcium: 109mgFer: 3mg
    Vous avez essayé cette recette ?Mentionnez @gohealthywithbea et taguez #gohealthywithbea!
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    Reader Interactions

    Comments

    1. Marie

      avril 04, 2020 at 2:18

      Hyper bon!! je n'avais pas assez d'olives vertes alors j'ai complété avec des olives noires, nous étions 3 pour l'apéritif nous n'en avons pas laissé une miette

      Répondre
      • gohealthywithbea

        mai 24, 2020 at 11:07

        Mille excuses pour ma réponse particulièrement tardive, je ne sais plus où donner de la tête entre le blog et les réseaux sociaux, je me perds dans tout ça, moi qui ne suis pas geek. Enfin, comme on dit qu’il n’est jamais trop tard pour bien faire... Merci pour votre retour! Cela me fait chaud au cœur. Vous avez bien fait de mettre aussi des olives noires: il m’arrive de faire la même chose.

        Répondre
    2. PE

      mai 24, 2020 at 2:45

      Merci pour la recette ! Apéro sain et naturel prêt pour ce soir : easy to make, yummie to eat :-))

      Répondre
      • gohealthywithbea

        mai 24, 2020 at 10:59

        Merci pour le compliment!! C’est motivant d’entendre cela, ça donne envie de continuer à vous proposer de nouvelles recettes. J’espère que les prochaines vous plairont tout autant!

        Répondre
    3. Malika

      mars 16, 2022 at 2:16

      5 stars
      Bonjour
      Merci pour cette recette que je viens d'essayer. C'est un délice ! j'ai du en refaire une autre le jour même.
      Juste une question : votre moule à manqué a pour diamètre 18 cm en haut ou en bas?
      Merci pour votre réponse

      Répondre
      • gohealthywithbea

        mars 16, 2022 at 11:44

        Bonsoir. Ravie de vous retrouver! Merci pour votre commentaire qui me fait chaud au coeur! 🥰🥰 C'est effectivement une recette très appréciée y compris par ceux qui ne sont pas concernés par les régimes "sans". J'utilise un moule à manqué dont le fond (ou le bas) est de 18 cm de diamètre. C'est assez petit comme format.

        Répondre
        • Malika

          mars 17, 2022 at 12:00

          Merci beaucoup pour votre réponse !
          C'est ce que j'ai utilisé ! ça a été un régal en plus de la facilité de la recette.
          Je la réessayerai avec la farine de sarrasin (vous la suggérez aussi) et je vous ferai un retour.
          Bonne fin de soirée

    4. Lilou

      juin 16, 2022 at 12:54

      5 stars
      Bonjour et merci pour cette recette ! Je vais la tester très vite ! Une question : puis-je faire cette recette pour une base pizza éventuellement ? Les pizzas ou pâte sg toute prête sont.... bref tout le monde a compris 😬 !!! Hâte de vous lire !

      Répondre
      • gohealthywithbea

        juin 18, 2022 at 7:00

        Bonjour. Merci pour votre message! Honnêtement, je ne pense pas que cette recette soit adaptée pour faire une base pizza. La pâte va manquer d'élasticité. Vous pouvez éventuellement tester la pâte de ma quiche courge épinard. Mais c'est plus une pâte à tarte qu'une pâte à pizza.

        Répondre

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    Recipe Rating / Evaluation recette




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    A propos de Béa, coach santé et créatrice de recettes

    Bonjour! Je m’appelle Béa, une femme française atteinte d’une spondylarthrite ankylosante qui a décidé de se soigner naturellement après plusieurs années de traitements lourds. Je vous raconte ici la méthode qui m'a permis d'arrêter tous les médicaments et partage avec vous mes recettes. En espérant que cela vous aidera. En savoir plus

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