Mug Cake Vanille (sans oeuf, sans beurre, sans gluten)
Un dessert pour une personne prêt en 5 minutes!
Servings: 1 personne
Calories: 188kcal
Equipment
- 1 micro-ondes
- 1 mug
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe yaourt nature (j'utilise généralement du yaourt de coco)
- 2 cuillères à soupe farine de riz complet
- 1 cuillère à soupe poudre d'amande
- 1 cuillère à soupe sirop d'érable
- ½ cuillère à café poudre à lever sans gluten
- ½ cuillère à café extrait de vanille
- 1 pincée de sel
Instructions
- Mettez le yaourt, le sirop d'érable et la vanille liquide dans un mug compatible pour le micro-onde. Mélangez à l'aide d'une fourchette.
- Ajoutez tous les autres ingrédients. Mélangez bien le tout avec la fourchette.
- Mettez le mug au micro-ondes pendant 30 secondes à 1 minute. Voilà, c’est prêt! Servez immédiatement. (Vous pouvez décorer votre mug cake en saupoudrant un peu de cacao sur le dessus.)Bon appétit !
Notes
Les quantités de cette recette sont pour un mini mug cake (pour un enfant ou pour un adulte qui souhaiterait un petit dessert). Si vous voulez un mug cake plus gros, n'hésitez pas à doubler les quantités.
Attention: les valeurs nutritionnelles indiquées sont calculées automatiquement à l'aide d'un outil informatique. Il s'agit d'une estimation grossière qui peut varier grandement selon les ingrédients utilisés.
Nutrition
Calories: 188kcal | Carbohydrates: 32g | Protéines: 4g | Fat: 5g | Lipides saturés: 1g | Graisses polyinsaturées: 1g | Graisses monoinsaturées: 1g | Choléstérol: 3mg | Sodium: 228mg | Potassium: 139mg | Fibre: 2g | Sucre: 14g | Vitamine A: 20IU | Vitamine C: 1mg | Calcium: 183mg | Fer: 1mg