{"id":11870,"date":"2021-08-13T15:30:06","date_gmt":"2021-08-13T14:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gohealthywithbea.com\/?p=11870"},"modified":"2026-04-21T23:34:22","modified_gmt":"2026-04-21T21:34:22","slug":"le-regime-aip-quest-ce-que-cest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gohealthywithbea.com\/fr\/le-regime-aip-quest-ce-que-cest\/","title":{"rendered":"Protocole AIP (r\u00e9gime auto-immun) : guide complet + PDF gratuit"},"content":{"rendered":"\n

Le protocole AIP, \u00e9galement appel\u00e9 r\u00e9gime AIP, est un protocole mis au point par des m\u00e9decins am\u00e9ricains pour les personnes atteintes d'une maladie auto-immune. Son but est d'apaiser l'inflammation chronique.<\/p>\n\n\n\n

Le sigle AIP vient de l'anglais autoimmune paleo ou autoimmune protocol. <\/p>\n\n\n\n

En quoi consiste le protocole AIP? Que peut-on manger avec ce r\u00e9gime? O\u00f9 trouver des recettes AIP? Je r\u00e9ponds \u00e0 toutes vos questions dans cet article!<\/p>\n\n\n\n

\"Graphisme<\/figure>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime AIP ou protocole AIP<\/h2>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime AIP est un protocole destin\u00e9 aux personnes atteintes d'une maladie auto immune. Ce protocole vise \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation par une alimentation et un mode de vie sains afin de diminuer les sympt\u00f4mes des maladies auto-immunes. <\/p>\n\n\n\n

Le protocole AIP est compos\u00e9 d'une phase d'\u00e9limination et d'une phase de r\u00e9introduction. <\/p>\n\n\n\n

La phase d'\u00e9limination<\/h3>\n\n\n\n

Le principe de ce protocole est de supprimer pendant un minimum de 30 jours<\/strong> certains aliments consid\u00e9r\u00e9s comme inflammatoires ou irritants pour l'intestin. Cette p\u00e9riode est appel\u00e9e la phase d'\u00e9limination. <\/p>\n\n\n\n

La phase d'\u00e9limination du protocole AIP est destin\u00e9e \u00e0 \u00eatre suivie sur une courte p\u00e9riode et non \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n

Que peut-on manger pendant la phase d'\u00e9limination?<\/h4>\n\n\n\n
    \n
  • Viande d'animaux nourris \u00e0 l'herbe<\/li>\n\n\n\n
  • Poissons et fruits de mer<\/li>\n\n\n\n
  • L\u00e9gumes (sauf exceptions, voir ci-dessous les aliments \u00e0 \u00e9viter)<\/li>\n\n\n\n
  • Huiles et graisses de qualit\u00e9 (huile d'olive vierge extra, huile de coco, graisse de canard, saindoux, etc.)<\/li>\n\n\n\n
  • Bouillon (de l\u00e9gumes, de volaille, de boeuf...)<\/li>\n\n\n\n
  • Abats<\/li>\n\n\n\n
  • Farines non d\u00e9riv\u00e9es de c\u00e9r\u00e9ales ou de fruits \u00e0 coque (farine de coco, farine de souchet, farine de manioc, farine de banane verte, farine de patate douce, etc.)<\/li>\n\n\n\n
  • F\u00e9cules non d\u00e9riv\u00e9es de c\u00e9r\u00e9ales ou de solanac\u00e9es (f\u00e9cule de tapioca, arrowroot) <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter?<\/h4>\n\n\n\n
      \n
    • Toutes les c\u00e9r\u00e9ales avec et sans gluten (bl\u00e9, orge, seigle, sarrasin, avoine, riz, ma\u00efs, etc.)<\/li>\n\n\n\n
    • Tous les produits laitiers<\/li>\n\n\n\n
    • Toutes les l\u00e9gumineuses (haricots, lentilles, petits pois, cacahu\u00e8tes, pois chiches, etc.)<\/li>\n\n\n\n
    • Solanac\u00e9es et \u00e9pices d\u00e9riv\u00e9es (tomates, pommes de terre, aubergines, poivrons, piments, piment de Cayenne, piment d'Espelette, poivre...)<\/li>\n\n\n\n
    • Tous les fruits \u00e0 coque (noix, amandes, ch\u00e2taignes, noix de p\u00e9can, noix de cajou, noisettes...) et les graines (de s\u00e9same, de tournesol, de courge, de chia, de lin, etc.)<\/li>\n\n\n\n
    • Epices d\u00e9riv\u00e9es de graines (moutarde, cumin, etc.)<\/li>\n\n\n\n
    • Oeufs<\/li>\n\n\n\n
    • Soja<\/li>\n\n\n\n
    • Additifs, \u00e9paississants (gomme de guar, de xanthane, etc.), colorants, etc. <\/li>\n\n\n\n
    • Huiles de mauvaise qualit\u00e9 ou d\u00e9riv\u00e9es des produits pr\u00e9cit\u00e9s (huile de tournesol, de colza, de soja, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      T\u00e9l\u00e9chargez gratuitement la liste des aliments interdits dans le protocole AIP<\/h4>\n\n\n\n

      Pour t\u00e9l\u00e9charger gratuitement la liste des aliments interdits dans le protocole AIP au format pdf, indiquez votre adresse email ci-dessous. <\/p>\n\n\n\n